ASUPAN GIZI UNTUK IBU HAMIL

ASUPAN GIZI UNTUK IBU HAMIL

Semua ibu hamil pastinya harus diasup dengan gizi yang seimbang karena bayi atau janin yang dikandungnya sudah pasti membutuhkan asupan nutrisi yang baik nah berikut ini adalah beberapa gizi yang harus terpenuhi untuk ibu hamil dan yang pastinya untuk calon sang buah hati.

Asam Folat,asam folat memang sangat penting untuk asupan gizi pada ibu hamil mengapa?asam folat dipercaya dapat mengurangi resiko cacat pada calon sang buah hati saat dilahirkan,bentuknya pun bermacam-macam seperti dalam bentuk tablet adapun susu ibu hamil yang sudah mengandung asam folat.Asam folat juga dapat membantu pertumbuhan bayi dengan sempurna dan banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan perkembangan otak sang calon buah hati.

Selain  membutuhkan asupan gizi yang cukup ibu hamil juga harus melakukan beberapa aktifitas agar tidakmudah lelah seperti olah raga misalnya.hal ini penting tentunya agar sang ibu juga terhindar dari kelebihan berat badan dan penyakit yang dapat menyerangnya ketika tidak bergerak sama sekali malah banyak resiko yang harus ditanggung oleh ibu hamil.namun olah raga yang dimaksud juga jangan olah ragayang terlalu berat seperti jalan kaki di pagi hari atau kamu bisa lari kecil agar tubuh sang ibu dan calon buah hati tetap sehat dan berkembang dengan sempurna.

Hal lain yang harus dijaga yaitu asupan makanan,ibu hamil tentunya juga harus memperhatikan makanan dan jangan asal memilih makanan karena bayi yang dikandung pun juga harus dipikirkan,Ibu hamil umumnya membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat,vutanib protein dan mineral yang cukup hal ini  dibutuhkan agar sang buah hati dan ibu tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam resiko yang dapat menimpa sewaktu-waktu.ibu hamil juga membutuhkan makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan,atau ibu juga bisa menggantinya dengan susu yang juga mengandung omega 3.

Selain membutuhkan gizi dan olah raga ibu hamil juga harus sering melihat perkembangan janin atau calon sang buah hati agar tau apakah bayi yang dikandungnya berkembang dengan sempurna atau tidak hal ini juga sangat penting tentunya karena banyak ibu hamil yang tidak terlalu sering melihat perkembangannya.pada pertengahan masa kehamilan ibu harus sering-sering memantau pergerakan sang bayi hal ini bagus dilakukan pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.ibu juga harus merasakan tendangan dan detak jantung sang buah hati agar ibu tau sudah sampai mana sih bayi yang dikandungnya berkembang.selain itu posisi tidur juga sangat penting agar nutrisi dan gizi yang dimakan ibu langsung masuk ke daerah plasenta dan janin posisi yang bagus yaitu tidur dengan posisi miring baik miring ke kanan atau pun miring ke kiri.dan untuk ibu yang terbiasa tidur terlentang saat hamil harus dibiasakan untuk tidur dengan posisi miring agar sang buah hati menerima banyak nutrisi dan gizi yang cukup.

Semua ibu hamil ingin bayinya trerlahir dengan sehat dan lancar tentunya sang ibu juga harus memikirkan gizi dan hal apa saja yang harus dilakukan ketika hamil seperti yang sudah kita bahas diatas perbanyak bertanya kepada orang yang sudah berpengalaman dan tentunya berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dapat lebih jelas mengetahui informasi secara langsung.tentunya jika kamu penasaran apakah bayinya laki-laki atau perempuan kamu juga bisa USG agar tidak menebak-nebak dan penasaran USG juga lumayan penting untuk mengetahui kondisi fisik bayi.

Sumber : Popmama